IV TRIATLÓN DE ELCHE, CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN LARGA DISTANCIA

AVITUALLAMIENTOS CIRCUITO DE BICICLETA

NÚMERO TOTAL: 5

UBICACIÓN: PUNTOS KILOMÉTRICOS 24, 39, 62, 77 Y 100

MATERIAL PREVISTO POR TRIATLETA Y AVITUALLAMIENTO:

  • 1 botellín de agua,
  • media barrita MULEBAR,
  • medio plátano,
  • 1 bidón ciclista de 500 mL de bebida energética*

*La bebida energética utilizada será Vitargo en la totalidad de los bidones o parcialmente combinada con otra bebida isotónica a determinar.

APORTES CALÓRICOS Y DE HC PREVISTOS (según bebida utilizada finalmente) Y COBERTURA DE NECESIDADES PARA UN TRIATLETA DE 76 Kg DE PV Y 13 Kg DE MATERIAL.

  Mulebar Plátano
J.M. LOS FRUTALES
 Bebida energética 1, por determinar Bebida energética 2: Vitargo

          
  100 g media barrita (32,5 g) 5 medias 100 g medio plátano (50 g) 5 medios 100 mL 500 mL 5 bidones 100 mL 500 mL 5 bidones TOT CIC 1 TOT CIC 2 CONSUMO ENERGÉTICO CIC* Cobertura necesidades 1 Cobertura necesidades 2
Energía (kcal) 347 113 564 100 50 250 24,6 123 615 44 220 1100 1429 1914 2700 53% 71%
HC 39 13 63 25,4 12,7 63,5 6 30 150 9 45 225 277 352      

RITMOS DE INGESTA CALÓRICA Y DE HC SEGÚN TIEMPO DE DISPUTA DEL SEGMENTO Y ESTRATEGIA DE AVITUALLAMIENTO (según bebida utilizada finalmente).

      Ritmo de ingesta según tiempo de disputa de segmento
    Vmed (Km/h) 40 34 30 27 24
    Tiempo 3:00:00 3:30:00 4:00:00 4:30:00 5:00:00
CONSUMO TOTAL BEBIDA 1 Kcal/h 476 408 357 318 286
g HC / h 92 79 69 62 55
BEBIDA 2 Kcal/h 638 547 478 425 383
g HC / h 117 101 88 78 70
ALTERNAR BARRITAS Y PLÁTANOS BEBIDA 1 Kcal/h 341 292 255 227 204
g HC / h 71 61 53 47 43
BEBIDA 2 Kcal/h 502 431 377 335 301
g HC / h 96 82 72 64 58
ALTERNAR BARRITAS, PLÁTANOS Y BEBIDA BEBIDA 1 Kcal/h 238 204 179 159 143
g HC / h 46 40 35 31 28
BEBIDA 2 Kcal/h 400 343 300 267 240
g HC / h 71 61 53 47 43